Leistung ist kein Zufall!
Nein, sie ist vielmehr berechen- und vorhersehbar! Die leistungsentscheidenen Faktoren sind klar, man muss sie nur sichtbar machen und anschließend gezielt angeben. Über allem steht dabei die Frage nach dem warum? Nur wenn ich dieses warum kenne, kann ich es auch gezielt verändern.
Die physische Leistung ist nahezu sportartunabhängig von folgenden Faktoren bestimmt:
VO2max
Die maximale aerobe Leistungsfähigkeit als „Größe Deines Motors“
VLamax
Die maximale anaerobe Kapazität als „Gegenspieler der Ausdauerleistung“
% Körperfett
Was bewegt Dich und wie viel musst Du bewegen?
Ökonomie
Sie entscheidet wie viel Geschwindigkeit Du für Deine Energie bekommst.
Anaerobe Schwelle
Deine Dauerleistungsgrenze
Laktat Auf- und Abbau
Wie schnell wirst Du „sauer“ und wie schnell erholst Du Dich davon?
Fett- und Kohlenhydratenstoffwechsel
Wann verbrauchst Du wie viel?
Gemessen werden müssen hierbei:
VO2max
VLamax
% Körperfett
Ökonomie
Diese sind die alles entscheidenden Steuergrößen eines jeden Ausdauersportlers. Alle weiteren Faktoren lassen sich darüber präzise berechnen.
sport-laps 2019
sportlaps2020